5 dni

[...] stosuję thermo speed olimpu + omega-3 i do tego taurynę jako antykatabolik do tej pory (tj. przez 2 tyg.) brałem to codziennie - rano przed aerobami 2 kaps thermo + 2 kaps omega-3 + 2 kaps taurynki i przed treningiem w dni nietreningowe jakoś tak zeby wyszło co 4-5 godzin - taka sama dawka jak Twoim zdaniem to brać żeby uzyskać najlepszy efekt?

tusii 20sztuk - 5 zeta, przy 75mg dziennie - starcza na 4 dni, na 2tyg trzeba 3,25 - musisz kupic 4 paczki k. 20zl clen - 50sztuk (po 40mcg) - 30-35zl, 2tyg np. 11223344332211 - +/- 30sztuk do efki przyda sie jeszcze kofa, gt itp. ;] chociaz do clena tez trzeba, no i tauryna... wiec cenowo wielkiej roznicy nie ma

ćwiczyłem wiele lat temu oską od wozu nakłdało sie na to koła i machało a już nei cwiczenie ale bicie rekordów robiliśmy jakieś 3 alta tmu w podnoszeniu traktora i trzymaniu na czas utrzymałem 67sekund oczywiście najlepiej mi posżło drugi wynik było 43 sekundy wygrłem ale potem przez 3 dni chodziłem schylony bo sie nie mogłem wyprostować

Trening ogolnie nie jest zły, rozklad dni i partii mięsniowych standardowy. Pare bledow mozna by sie bylo doszukac, jak chociazby wg mnie robienie brzuch po treningu plecow - dolny odcienk kregoslupa jest wtedy juz mocno przeciążony więc na pewno mu to nie służy...co do diety ogolnie podobnie jak trening - moze byc...posilek 6 i 7 polaczyłbym [...]

no juz prawie wszystko widzę ustalone Wiec moze napisze cos od siebie, mialem kiedys bardzo podobny plan wygladalo to dokladnie prawie jak u Ciebie Z tym ,ze w tym okresie mialem kilka priorytetów głownie: poprawę dolnej czesci klatki piersiowej, bicepsów, nogi (łydki) Uklad dni wygladal nastepujaco: pon - klatka + łydki + brzuch wt - plecy + [...]

Po pierwsze to 2 strzały co 3 dni, bo teraz jest ten slabszy prop 5% czyli 50mg wiec bylo by malo, a ile przyrosnie to pytanie nie mialo na celu otrzymania konkretnej odpowiedzi tylko raczej chodzilo mi o to zeby ktos kto robil cykl w tym stylu sie wypowiedzial np. nie licz na zby duze przyrosty bo to srodki typowo jakosciowe i masa zbyt wiele nie [...]

nie spadnie - czasem niektorzy mają nawet jej wzrost. nie, nie mierzysz maxów przez 3 tyg - tylko przez jeden tydz. np. w pon - maxy dla 15,w sr. - maxy dla 10 i w pt. - maxy dla 5. no i trzymaj dietke aha - i po mierzeniu maxów - zrób 9/12 dni odpoczynku pamietaj ze miesnie rosną po treningu...wiec musisz im dac tą szanse.. Zmieniony przez - [...]

Rothen: zaczynałem z 115 kg na początku kwietnia, teraz jest ~92 Buby77: nie korzystałem z balsamów, bo dopiero parę dni temu przyszło mi do główki, że to może być skóra, a nie rozwodniony tłuszcz. Ćwicze siłowo 3 razy w tygodniu po ok godzinę (10 minut rozgrzewka, 30 minut z hantlami, 20 minut brzuszki róznego rodzaju), tyle, że ja z pasji [...]

[...] SkocznyBobie jak Jezus sie nacierpiał . Ja nigdy nic sobie nie złamałem ani nie skręciłem... max to 2x wybicie palca ... A kosz naprawde daje bardzo dużo bo ja w ciągu 6 dni ciągłego grania (3-4 godz, dziennie) poprawiłem se jumpa o 4-5 cm :] chwilowo niestety bo teraz mam ciągle nogi zmęczone, miesnie bolą i troche mniej siły mam. Co prawda [...]

bardzo dobry suplement stosuje i jestem mega zadowolony zdecydowanie poprawia sile, mase oraz niewiarygodnie dyga miesnie na treningu polecam 3 razy dziennie po 4-5 caps w dni b/t moze byc 2 razy dziennie

Rośnie się do 22,5 roku 12 dni 17 godzin i 48 sekund Później ni cholery nie urośniesz, więc się śpiesz Wiecie co jest najpiękniejsze na tym świecie? Że każdy z nas jest niepowtarzalny w szerokim tego słowa znaczeniu.. Tylko prosiłbym o nie popadanie w samozachwyt .. Odżywki we wzroście Ci nie pomogą.. Odżywiaj się dobrze, rozciagaj sie na [...]

1-5 200 mg co 7 dni

[...] wg mnie 1500kcal to jak na osobe o tak wolnym metabolizmie za duzo... proponowalbym zamienic proporcje kaloryczne wegli wzgledem tluszczu...czyli zrobic taka diete posrednia miedzy ckd i tkd... dodatkowo kalorie ustalic na poziomie 1200kcal ale co 2 tyg podwyzszajc na 2 dni w weekeny do tych 1500 zeby metabolizm sie nie zwolnil i nie uzyskac [...]

ja tam sie wzoruje na wlazlym to on najwyzej lata nie no spoko 2 dni mniej jadlem troche i juz wraca do normy hehe. poprostu duzo bede gral w sporty programik robil i zdrowo sie odzywial to to wystarczy.

[...] -uginanie ramion stojac -modlitewnik -hantle na lawce skosnej z suplimacja nadgarska Trening byl dziwny, wiem ze zly itp. ale prosze nie komentowac tego Trenowalem dwa dni w tygodniu bo tylko tyle moglem, bo tak mielismy w szkole silke, teraz na czas wakacji chce zrobic inny trening, zaznaczam ze nei dysponuje teraz atlasem i wyciagami. [...]

co do kreatyny to mozesz wziasc TCm Olimpu-czysty i tani jablczan kreatyny co do tauryny to najkorzystniej wychodza mega capsy rowniez z Olimpu kreatyne bierz 5 gram w dni nietreningowe i 10 w treningowe rano na czczo i po treningu tauryne do kazdej porcji kreatyny i przed treningiem w ilosci 1-2 gramy reszta tak jak rozpisane

tak ale to jest na 3 dni w tygodniu nie daloby rady rozlozyc na 5? :]

Etapy: 1 Zwiekszania masy 31dni 2 Zwiekszania sily 28dni 3 Lekkie treningi dla regenarcji 11dni 4 Zwiekszania masy 28dni 5 Zwiekszania sily 28dni (...) Wiec nie ma "przeciwwskazan" zeby zrobic na etapie 1 i 2 Cykl na Mono+CP, pozniej 11 dni bez suplementacji (nie mowie o witaminach, glukozaminie itp.) a po tych 11 dniach znowu cykl na [...]

Francuskie chodziło mi o wykonywane w leżeniu (mój błąd) Co do częstotliwości treningów, to próbuj. Możesz wejsć w ten dość ciężki plan (grupa co 6 dni ze str. 5) albo też pozostać przy treningu 2 x grupa w tygodniu = 4 x w tygodniu trening. Jak wolisz - zdecyduj się - podam plan/

#1 Czy carbo mam liczyc do dziennego zapotrzebowania? jasne ze TAK #2 Karbo stosowac tylko w dni treningu? zalezy od bilansu dziennego #3 Jakie carbo kupic? sam stosuje podobnie jak wielu zielonych Biogenixa #4 Czy dobrze polaczyc z kraśką (kreatyna)? kreatyna zawsze #5 Czy BTW z kreatyny wliczam do dziennego zapotrzebowania? nie #6 Jaka [...]